医師のための減量コーチング

第10話 散らかす人が痩せにくい理由

第8話 体重のセットポイント

体重のセットポイント理論、カロリー制限しても痩せにくいのはなぜかを解説します。

第9話 事前に計画を立てる

その場の気分で食べるものを決めるのでなく、事前に計画しておくことが、なぜ減量に有効なのかを解説します。

第7話 Rick Hanson氏インタビュー

2020年12月に配信されたWLfBP episode 207の翻訳です。Katrinaと心理学者のRick Hanson氏とのインタビューで、レジリエンスについてなどを話し合います。

第6話 自分の食の傾向と空腹スケール

食事日誌の空腹スケールについて解説します。

第5話 混乱から脱却する

つい迷ってしまう、決断を先送りにする、と言った行動について解説します。

第4話 不足感

Scarcity 不足感が減量の妨げになる場面について解説します。

第3話 減量を計画するということ

「痩せたい」だけでは痩せられなくて、実際に減量に取り掛かるために必要なことを解説します。

第2話 思考や気持ちを意識する

メタ認知に通じる、思考ダウンロードと思考モデルの解説です。

第0話 はじめまして！

まきの自己紹介と、ポッドキャストのテーマをお話しします。